ダイエットに効果的な断食方法や、プチ断食など、様々な断食の方法・やり方をご紹介！
断食でダイエット
断食してダイエットするということはどうでしょうか。
ダイエットが目的の断食では、色々な注意が必要です。
健康を維持しながら断食し痩せるということには、段階があります。
まず、少しずつ肉や脂の多い食品、砂糖などの甘いものを無くしていきます。
さらに少しずつ米やパン、野菜なども減らしていき断食を始める前日には玄米がゆなど消化吸収の良いもので胃腸を整えます。
このような段階を踏むことで体が断食に入ってもいい状態にしなければなりません。
断食に入ったら水やお茶、または野菜ジュースなどを摂ったりサプリメントを同時に摂る方法もあります。
そしていちばん大事なのは、断食を終えてもとに戻る間です。
断食によって臓器が休まり、体にとって有害なものが排出されていますので、体に不必要なものをとってしまっては意味がありませんし、ダイエットにもなりません。
たばこやアルコール、カフェイン、砂糖、薬品は禁止となります。
どうしても薬を飲む必要のある場合には医師に相談するといいでしょう。
このような経過、断食に入るまでの期間と断食を終えてからの期間がとても重要になってきます。
断食では、ダイエットもできますが体の調子を整えること、健康を維持することがあってダイエットがありますので体調不良にならないようにしましょう。
プチ断食について
「断食はちょっと難しいけどプチ断食ならできるかも？」と思った方もいらっしゃるでしょう。
プチ断食では、いつもの生活の中でスムーズに行うことができます。
何も食べない何も飲まないでは、自分も辛いですし体にも辛いことになってきます。
断食の中でも注目のプチ断食は、少ない日数で野菜ジュースやお茶を飲みながら少しずつ体に断食効果を求めていきます。
有害な塩素が入っていない水や自然野菜を使ったジュースだけを飲みながら腸内環境を正常に整え、毒素を排出していきます。
週末や連休などの3日間位でも少しの断食による効果がでてきますので、やりやすい方法です。
仕事などのない休みを利用してプチ断食を楽しむのも良さそうです。
プチ断食にも2通りあるようです。
期間中は、野菜ジュースなどの飲み物だけを摂るプチ断食と、朝食にしょうが紅茶を飲み、おやつや間食にも生姜を摂って代謝アップをはかるプチ断食です。
このようなプチ断食では、大きな効果よりも少しずつ体の調子を整えていく効果が大きいようです。
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