ダイエットに効果的な断食方法や、プチ断食など、様々な断食の方法・やり方をご紹介！
一日だけの断食
数日間の断食では、専門の指導者や医師のもとで行う必要がありますが、一日だけの断食なら家でも挑戦することができます。
効果は人それぞれで最初はあまり感じないかもしれません。
気長に1週間に一度のペースや3日に一度のペースなどでやっていくといいでしょう。
丸一日、朝起きてから夜寝るまで、飲み物以外何もとらない本格的な断食です。
何も食べなければ良いのですが、水分はしっかり摂るようにしましょう。
断食した次の日は、1日かけてゆっくりと普通の食事に戻していきます。
断食後の最初の食事は、おもゆなどの胃に負担のかからないものです。
また、一日断食の日は間食も一切摂ってはいけません。
摂っていいものは水分のみとなります。
この一日断食を何度か行っていくうちに体の改善がみられるようになります。
一日断食を一度しただけでは、効果はでにくいようです。
定期的にやることをおススメします。
しかし、健康上問題があったり、調子が悪くなった場合には無理せず中止しましょう。
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