ダイエットに効果的な断食方法や、プチ断食など、様々な断食の方法・やり方をご紹介！
断食を自宅で
断食を自宅ですることはできないのでしょうか。
小さな子供がいたり、ペットを飼っていたりすると宿泊施設での断食はちょっと無理ですよね。
完全な断食は自宅では危険ですが、プチ断食という簡単な断食ならできそうです。
自宅でする断食は、同じ目的の人がいないということや、断食に集中できない要素が色々ありますので断食する固い決意が必要です。
そして断食についての知識を高めてからでないと健康を害してしまいます。
自宅での手軽な断食方法としては、朝食を抜く断食や野菜ジュースなどを飲む断食、週末だけの断食などがあります。
朝食を抜く断食では、朝食代わりに生姜紅茶を飲んだり、ニンジンジュースを飲みます。
昼と夜の食事は和食中心で食べ過ぎないことが大切です。
野菜ジュースを飲む断食では、1日に3,4回800ccの野菜ジュースを飲みます。
ジューサーでその都度、生野菜と果物から作ったものがいいようです。
週末だけの断食では、金曜の夕食を軽めの食事、土曜の朝、昼、夕、の3食を野菜ジュース、日曜は消化の良いお粥などの食事を摂ります。
どの断食でも飲みながら、食べながらの断食なので比較的辛さは少ないでしょう。
仕事をしながらや、用事があるときは避け、ゆっくりと断食に集中できるときを選びましょう。
途中で気分が悪くなった場合は無理せず、途中でやめて改めてやり直すといいでしょう。
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