ヨーグルトやジュースなど、自宅で出来る簡単ダイエット『プチ断食』の方法・やり方をご紹介！
プチ断食と回復食
プチ断食には回復食も必要となります。
長い断食の場合には、断食していた日数と同じ日数程度の回復食の期間が必要とされています。
断食道場やホテルなどのプチ断食プランなどに参加する場合には、回復食もセットになっているので安心です。
プチ断食の場合にも、回復食が必要ですが、日数が短い場合には、最後の夕食のみ、おかゆと具無し味噌汁、といった回復食にしたり、最後の日の朝と昼を回復食にするだけのことが多いようです。
回復食の回数は少ないですが、その翌日などに急にドカ食いすることは避けましょう。
せっかくプチ断食で胃が小さくなったり、内臓機能がリセットされたりしているので、そのまま腹八分目を心がけることで、その後のダイエット効果も期待できます。
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