ヨーグルトやジュースなど、自宅で出来る簡単ダイエット『プチ断食』の方法・やり方をご紹介！
プチ断食と山下真司
プチ断食には山下真司さんも、フジテレビ系列のテレビ番組の中でトライしています。
山下真司さんがトライした際のプチ断食は、アンチエイジング医学の第一人者としても活躍中の順天堂大学大学院加齢制御医学講座准教授 青木 晃先生が考案した「ヨーグルトプチ断食」でした。
青木先生のヨーグルトプチ断食の場合、２日間のプチ断食で、１日目はプロバイオティックス系ヨーグルトと栄養補助ドリンクを朝昼晩の食事時間に合わせて摂り、２日目も、朝と昼は同様にプロバイオティックス系ヨーグルトと栄養補助ドリンク、２日目の夕食は、おかゆと具無し味噌汁、梅干しなどを摂り、翌日の通常食に備えます。
栄養補助ドリンクは、ドリンクタイプのカロリーメイトや、マイクロダイエットなどで、手に入らない場合は、豆乳や100％野菜ジュースでもＯＫです。
水分補給は、ミネラル炭酸水にレモンやライム果汁を搾ったものを積極的に摂るようにします。
青木先生のブログにも、山下真司さんのプチ断食について書かれていますし、週末ヨーグルト断食の実践方法についても、詳細に掲載されていますので、とても参考になります。
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